تمرين الوثب يمكن القيام بهذا التمرين باستعمال الترامبولن، أو من الممكن في حال عدم توفرها أن يمارسها دون أداة من خلال القفز باستمرار من الأرض إلى أقصى ارتفاع،

تمرين الضغط يساعد هذا التمرين على تنشيط العديد من عضلات الجسم في مختلف مناطق جسم الإنسان، كما ويساعد على تقوية الأعصاب، بالإضافة إلى تدعيم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم

تمرين اليوغا يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد جسم الإنسان على الاسترخاء جيداً، حيث إنّها بأوضاعها المختلفة تساعد على أن يكون الجسم قادراً على تقوية العضلات، وتقوية العظام، بالإضافة إلى أنّها تخلّص الإنسان من بعض الآلام الصعبة التي قد ترافق الإنسان كآلام الظهر، والرقبة، والعديد من الآلام الأخرى.

مرين شفط البطن إلى الداخل من خلال أخذ نفس عميق، ويجب تكرار هذا التمرين لعدّة مرات في اليوم؛ فهو سهل ولا يحتاج إلى تعبٍ وجهد، كما أنّه يمكن القيام به في أيّ مكان سواء في المنزل أو في الشارع أو في العمل، ويمكن القيام به في كلّ وقت.

التمارين الرياضيّة فهي تعتبر الحل الأنجع في حل مشكلة الكرش، ولكن عليك بممارستها دوريّاً وبإنتظام حتّى تجد تقدّماً. ومن أفضل التمارين الرياضيّة للكرش تمرين "الدراجة"، حيث تقوم بالإستلقاء على الأرض، وتحريك رجليك كمبدأ تحريكهم على الدراجة لمدّة دقيقة كاملة،

  • حول
  • صفحة تهتم بالصحة والجمال والرجيم